Вступ
У сучасному шаленому світі часу на приготування складних страв часто не вистачає. Для зайнятих господарів, яким потрібні смачні та поживні страви на швидку руку, ми підібрали добірку найкращих рецептів. Ці страви можна приготувати за лічені хвилини, використовуючи мінімум інгредієнтів.
Сніданок
Вівсянка швидкого приготування
- Додайте воду або молоко в миску.
- Змішайте з вівсянкою швидкого приготування.
- Підігрійте в мікрохвильовій печі.
- (Додатково) Додайте фрукти, горіхи або насіння для додаткового смаку.
Тост з авокадо
- Розімніть стигле авокадо виделкою.
- Намажте на тости.
- Приправте сіллю, перцем і лимонним соком.
Смузі
- Змішайте фрукти, овочі, йогурт і молоко в блендері.
- Змішуйте до отримання однорідної маси.
Обід
Салат із тунцем
- Змішайте консервований тунець.
- Наріжте помідори, огірки, цибулю і листя салату.
- Заправте оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем.
Паста з соусом песто
- Відваріть пасту до готовності.
- Змішайте з соусом песто.
Суп із томатів
- Розкришіть банку консервованих помідорів у каструлю.
- Додайте бульйон і спеції.
- Тушкуйте до загущення.
Вечеря
Курка на грилі з овочами
- Замаринуйте курячі грудки.
- Запечіть або приготуйте на грилі.
- Обсмажте овочі.
Лобода з яйцем
- Приготуйте лободу на пару або відваріть.
- Обсмажте яйце.
- Подавайте лободу з яйцем.
Плов із курятиною
- Обсмажте курячі стегна.
- Додайте рис, моркву, цибулю і спеції.
- Влийте воду або бульйон.
- Тушкуйте до готовності.
Снеки
Овочеві палички з хумусом
- Наріжте овочі паличками.
- Подавайте з хумусом.
Йогурт з гранолою
- Змішайте йогурт з гранолою.
- (Додатково) Додайте ягоди або горіхи.
Попкорн
- Приготуйте попкорн.
- (Додатково) Приправте сіллю, перцем або сиром.
Додаткові поради
- Використовуйте заморожені овочі.
- Тримайте в холодильнику готові страви.
- Заздалегідь наріжте овочі та фрукти.
- Використовуйте кухонний комбайн або блендер.
- Готуйте страви з кількома інгредієнтами.
Висновок
Приготування смачної та поживної їжі не обовязково має бути складним. Існує безліч рецептів страв на швидку руку, які ідеально підходять для зайнятих господарів. Використовуючи ці рецепти, ви можете легко приготувати здорову та ситну їжу, яка не відніме у вас багато часу. Будьте здорові та смачного!