Вступ
У сучасному шаленому світі часу на приготування складних страв часто не вистачає. Для зайнятих господарів, яким потрібні смачні та поживні страви на швидку руку, ми підібрали добірку найкращих рецептів. Ці страви можна приготувати за лічені хвилини, використовуючи мінімум інгредієнтів.
Сніданок
Вівсянка швидкого приготування
- Додайте воду або молоко в миску.
- Змішайте з вівсянкою швидкого приготування.
- Підігрійте в мікрохвильовій печі.
- (Додатково) Додайте фрукти, горіхи або насіння для додаткового смаку.
Тост з авокадо
- Розімніть стигле авокадо виделкою.
- Намажте на тости.
- Приправте сіллю, перцем і лимонним соком.
Смузі
- Змішайте фрукти, овочі, йогурт і молоко в блендері.
- Змішуйте до отримання однорідної маси.
Обід
Салат із тунцем
- Змішайте консервований тунець.
- Наріжте помідори, огірки, цибулю і листя салату.
- Заправте оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем.
Паста з соусом песто
- Відваріть пасту до готовності.
- Змішайте з соусом песто.
Суп із томатів
- Розкришіть банку консервованих помідорів у каструлю.
- Додайте бульйон і спеції.
- Тушкуйте до загущення.
Вечеря
Курка на грилі з овочами
- Замаринуйте курячі грудки.
- Запечіть або приготуйте на грилі.
- Обсмажте овочі.
Лобода з яйцем
- Приготуйте лободу на пару або відваріть.
- Обсмажте яйце.
- Подавайте лободу з яйцем.
Плов із курятиною
- Обсмажте курячі стегна.
- Додайте рис, моркву, цибулю і спеції.
- Влийте воду або бульйон.
- Тушкуйте до готовності.
Снеки
Овочеві палички з хумусом
- Наріжте овочі паличками.
- Подавайте з хумусом.
Йогурт з гранолою
- Змішайте йогурт з гранолою.
- (Додатково) Додайте ягоди або горіхи.
Попкорн
- Приготуйте попкорн.
- (Додатково) Приправте сіллю, перцем або сиром.
Додаткові поради
- Використовуйте заморожені овочі.
- Тримайте в холодильнику готові страви.
- Заздалегідь наріжте овочі та фрукти.
- Використовуйте кухонний комбайн або блендер.
- Готуйте страви з кількома інгредієнтами.
Висновок
Приготування смачної та поживної їжі не обовязково має бути складним. Існує безліч рецептів страв на швидку руку, які ідеально підходять для зайнятих господарів. Використовуючи ці рецепти, ви можете легко приготувати здорову та ситну їжу, яка не відніме у вас багато часу. Будьте здорові та смачного!
Відповіді на питання
Які найшвидші страви на обід?
Салат з тунцем (консервованим), бутерброди з авокадо, суп-пюре з заморожених овочів – готуються миттєво та поживні.
Як швидко приготувати вечерю?
Паста з песто та помідорами чері, курячі стріпси в паніровці з сухарів, яєчня з овочами – прості та ситні варіанти.
Що приготувати з фаршу нашвидкуруч?
Макарони по-флотськи, м’ясні кульки в томатному соусі, або швидка запіканка з картопляним пюре – чудові рішення.
Які корисні перекуси можна зробити?
Фрукти, горіхи, йогурт, морквяні палички з хумусом – забезпечать енергією між основними прийомами їжі.
Що з’їсти, якщо зовсім немає часу?
Протеїновий коктейль, батончик мюслі, жменька сухофруктів – швидке та поживне рішення.
Як урізноманітнити швидкий сніданок?
Вівсянка з фруктами та медом, тости з авокадо та яйцем, сирники з варенням – легко та смачно.
Чи можна приготувати суп за 15 хвилин?
Так, крем-суп з грибів (з готових консервованих) або томатний суп з консервованими помідорами – відмінний вибір.
Що зробити з лаваша нашвидкуруч?
Рол з куркою та овочами, шаурма, конвертики з сиром та зеленню – швидко та зручно.
Які ідеї для вегетаріанської вечері?
Омлет з овочами, рагу з нуту та овочів, салат з кіноа та авокадо – смачні та корисні варіанти.